Mental Mobile Selfcare
Un nou instrument digital te ajută să-ți creezi un plan personalizat de autoîngrijire pentru o viață mai echilibrată
București – 15 decembrie 2024
Asociația Four Change are plăcerea de a anunța lansarea unui instrument digital inovator dezvoltat de Fundația Estuar și partenerii din proiect, instrument care ajută persoanele să își creeze planuri personalizate de autoîngrijire, adaptate nevoilor lor individuale, pentru o stare de bine îmbunătățită. Acesta este un instrument accesibil și ușor de utilizat, care sprijină utilizatorii în construirea unor rutine sănătoase, incluzând atât aspectele fizice, emoționale, cât și mentale ale îngrijirii de sine.
Autoîngrijirea – un pas esențial pentru bunăstarea mintală
Pe fondul recunoașterii tot mai mari a importanței autoîngrijirii, acest instrument digital se remarcă prin faptul că le oferă utilizatorilor posibilitatea de a-și evalua nevoile, de a stabili obiective realiste și de a integra diverse practici într-un plan coerent. Cu un accent pe crearea unor rutine zilnice sustenabile, platforma abordează mai multe dimensiuni ale stării de bine: autoîngrijirea fizică, emoțională, socială și spirituală.
Caracteristici cheie și beneficii
- Evaluarea nevoilor personale
Utilizatorii sunt încurajați să reflecteze asupra stării lor mintale, emoționale și fizice. Instrumentul oferă sugestii personalizate, ajutându-i să identifice factorii de stres, tiparele emoționale și strategiile de adaptare potrivite. - Stabilirea de obiective SMART
Bazat pe cele mai recente descoperiri din științele comportamentale, instrumentul ghidează utilizatorii în crearea unor obiective Specifice, Măsurabile, Realizabile, Relevante și cu Termene clare. Această structură asigură un progres realist și motivant. - Activități adaptate preferințelor utilizatorilor
Platforma oferă o varietate de activități recomandate, precum exerciții de respirație, sugestii pentru jurnalizare, sfaturi pentru igiena somnului și tehnici de mindfulness. Utilizatorii pot alege activitățile care li se potrivesc cel mai bine, făcând instrumentul flexibil pentru nevoi și preferințe diverse. - Crearea unor rutine zilnice și săptămânale
Utilizatorii pot stabili rutine, seta mementouri și monitoriza progresul. Verificările periodice permit ajustări pentru a menține angajamentul pe termen lung față de autoîngrijire. - Planuri de urgență pentru situații stresante
Instrumentul include o funcție de „plan de urgență”, care oferă strategii imediate de adaptare, exerciții de calmare și contactele necesare pentru suport în momente de criză.
Disponibilitate
Instrumentul pentru planificarea autoîngrijirii este disponibil gratuit pe https://mental-mobile-health-training-tool.eu. Este o resursă ideală pentru persoane fizice, antrenori de wellness și profesioniști din domeniul sănătății mintale, care doresc să sprijine dezvoltarea rezilienței și îmbunătățirea sănătății mintale.
Contribuțiile partenerilor
Proiectul continuă să beneficieze de expertiza diversă a partenerilor săi:
- Fundación C.V. Santos Andrés, Santiago y Miguel (Spania): Experți în dezvoltarea soluțiilor comunitare pentru sănătatea mintală.
- Fundația Estuar (România): Pionieri în servicii de sănătate mintală și coordonatori ai proiectului.
- SENT – Slovensko Združenje Za Duševno Zdravje (Slovenia): Lideri în practici comunitare non-coercitive pentru sănătatea mintală.
- Psichikos Sveikatos Perspektyvos Viesoji Istaiga (Lituania): Avocați pentru drepturile omului și sănătatea mintală.
- Ruhr-Universität Bochum (Germania): Furnizori de perspective de cercetare asupra integrării soluțiilor digitale în sănătatea mintală.
- Innovation Hive (Grecia): Specialiști în învățare digitală și inovație socială.
- Asociația Four Change (România): Abordează provocările din sănătatea mintală și socială în comunități vulnerabile.
- Pentru mai multe informații, actualizări sau pentru a vă implica, vizitați https://mental-mobile-health.eu/, estuar.org sau contactați office@estuar.org.
Despre Asociatia Four Change
Asociația Four Change, înființată în 2012, are ca scop sprijinirea dezvoltării unor comunități sustenabile și incluzive. Organizația se concentrează pe asistență socială, educație și formare profesională, având un impact semnificativ în comunitate. Cu peste 12.860 de beneficiari direcți și 35 de proiecte implementate în 7 județe, Four Change se implică activ în dezvoltarea comunitară. De asemenea, este membru al unor federații naționale importante, precum SenioriNET și FONSS, contribuind la schimbarea politicilor sociale din România. Detalii suplimentare sunt disponibile pe www.4change.ro.
